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新型コロナウイルスに負けない免疫力

新型コロナウイルスが猛威をふるい、今やパンデミックとなり、私たちの生活を脅かしています。このウイルスへの対処法は、密接、密室、密集に気配りすることと、自分自身の自然治癒力や免疫力を高めておくことです。これが最高の感染症予防法です。

◎自然治癒力と免疫力は恒常性維持機能が支える

この治癒力と免疫力は、気配りして実践すれば必ず高められる能力です。筋力や体力と同じです。何もせず行動しなかったら衰退していきます。

このことは、私たちが生まれながらに持っている「いつでもからだの状態を一定に保持しようとする働き」、すなわち恒常性維持機能によって支えられています。

◎食事・運動・睡眠と自己実現がカギ

その基本は日常生活にありますから、まず生活習慣を見直すこと、食事・運動・睡眠そして自己実現を毎日達成することです。食事はカロリーと栄養素のバランスを、運動は筋トレとストレッチを、7−8時間の睡眠と安静を、そして最後に今日自分がやりたい目標を決めて、それを達成し満足することです。

◎旅行は自己実現の対象

旅行は自己実現の極めて高い対象であり、ストレッチは気分をほぐし免疫力を高める運動法のひとつです。

そこで毎日3−5分続けたい4つのポーズを紹介します…

(大山良徳=大阪大学名誉教授・医学博士)

(トラベルニュースat 2020年5月10日号)

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